Concept

« Un grand merci Chère Laurence pour cette générosité et bienveillance. Une belle expérience de partage, de pratique et d’apprentissage. Je repars avec une senstation de plénitude et avec une grande joie. Bien à toi »

Alexandra, le 1er mai 2022

Le concept de Zen Eat Yoga repose sur l’idée de combiner trois moments de plaisir :

Le plaisir de faire du yoga adapté à chaque personne.

Le plaisir de manger savoureusement et sainement.

Le plaisir de se détendre dans un cadre agréable et apaisant.

Mon objectif

Je vous propose de faire une pause détente en pratiquant une séance de yoga, adaptée à votre niveau, dans le cadre d’un magnifique jardin, suivie éventuellement, selon la formule choisie, d’un repas végétarien sain et savoureux, partagé avec les participants.

Le but de ce moment est de vous déconnecter de votre quotidien, des écrans, du stress afin de vous recentrer sur l’essentiel et retrouver la sérénité. Tout ceci dans un esprit de partage, de bienveillance et de convivialité.

Pour qui ?

Que vous soyez débutant ou pratiquant assidu, ma pédagogie s’adapte à chaque personne et tient compte de sa condition physique, son degré de souplesse, son expérience de pratique et son niveau d’énergie du moment.

Plus qu’un cours de yoga, c’est une expérience qui vous est proposée.

Retrouvez l’unité entre votre corps, votre souffle et votre esprit, pour aller vers un mieux-être.

Description du cours de Hatha-Yoga :

Les cours de yoga se dérouleront à l’extérieur, selon les conditions météo, sur la terrasse à l’ombre ou dans le jardin, afin de respirer le grand air. La pédagogie mise en œuvre pendant mes cours est progressive et s’adapte à chaque élève. Ainsi, les postures sont proposées avec 3 degrés de difficulté afin de tenir compte de la condition physique de chacun ou d’éventuelles blessures.

Structure du cours de yoga :

Chaque cours se décompose de la façon suivante :​

  • Sas d’entrée : un moment pour se déconnecter de l’agitation ambiante, s’intérioriser et se connecter à son souffle
  • Prana Yuktam : un moment pour accorder des mouvements simples à son souffle
  • Préparation Générale : un moment pour s’échauffer et mettre son corps en mouvement
  • Préparation spécifique : Un enchainement de mouvement pour bien étirer ses muscles et faire monter son cardio
  • Postures : succession de postures debout, assises, allongées, en équilibre…
  • Pranayama : un exercice de contrôle du souffle
  • Méditation : un moment de silence et de calme pour éveiller sa conscience et vivre le moment présent
  • Relaxation : Pour terminer la séance, un moment de repos pour laisser le corps s’imprégner des effets de la pratique

Matériel nécessaire :

Ce qui est fourni

  • Tapis, accessoires de yoga (briques, coussins, sangles, couvertures)
  • Boissons* : thés, café, tisanes, jus détox (*non alcoolisées)

Ce que vous devez apporter

  • Tenue de sport confortable (legging ou short ample)
  • Crème solaire, casquette
  • Maillot de bain et serviette (pour formule Zen et formule Eat uniquement)

Sri T. Krishnamâchârya

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter aux techniques de yoga, mais les techniques de yoga qui doivent être adaptées à chaque individu »